ประกันสุขภาพ : รู้ไหม ผัก 6 ชนิดที่มีโปรตีนมาก กินแล้วดีต่อสุขภาพ
ตามปกติแล้ว
ผักมักไม่ค่อยเป็นที่รู้จักว่าเป็นแหล่งโปรตีน
แต่ความจริงแล้วผักกลับมีโปรตีนที่สำคัญซ่อนอยู่โดยเฉพาะกับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ
หรือต้องการควบคุมน้ำหนัก
สินมั่นคงประกันภัย ประกันสุขภาพ
จึงนำข้อมูลเหล่านี้มาเล่าสู่กันฟัง
เพื่อเป็นทางเลือกในการรับประทานผักต่าง
ๆ
เมล็ดถั่ว
ถั่วแต่ละประเภทให้โปรตีนแตกต่างกันไป
เมนูแนะนำคือ ซุปถั่วสดกับสะระแหน่
หรือถ้าเป็นเมนูแบบไทย
ก็ถั่วแดงหลวงต้มกินกับผักสลัด
หรือถั่วลิสงคั่วเกลือเล็กน้อย
ก็เป็นเมนูทานเล่นที่ช่วยแก้เบื่อได้
ผักโขม
ผักไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง
และยังเป็นแหล่งของโปรตีนสำหรับร่างกาย
โดยอาจนำมาทำสมูทตี้ปั่นผสมกับแครอทและผลไม้อื่นๆ
ก็เป็นเมนูเครื่องดื่มช่วงอากาศร้อน
ๆได้ดี
มันฝรั่งอบ
มันฝรั่งถือเป็นแหล่งโปรตีนล่องหน
โดยมันฝรั่งขนาดกลาง 1
ผล
มีโปรตีนประมาณ 3
กรัม
อาหารที่แนะนำสำหรับเมนูมันฝรั่งคือ
มันฝรั่งอบชีสผักขมและเพิ่มความอร่อยด้วยชีสจากนมแพะ
บรอกโคลี
ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยเส้นใยประมาณ 2.6
กรัมต่อถ้วยครึ่ง
มีสารอาหารช่วยต้านทานโรคมะเร็ง
และยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมอีกด้วย
เมนูแนะนำคือ บรอกโคลีผัดกับเห็ดหอมสด
กะหล่ำบรัสเซลส์
หรือ กะหล่ำดาว
นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชแล้วยังอุดมไปด้วยสารไฟโตนิว
เทรียนที่ชื่อได-อินโดลิลมีเธน
ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง
ทำให้ภาวะของวัยเจริญพันธุ์ในผู้หญิงสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เมนูที่น่าลองคือ
กะหล่ำปลีอบกับเห็ดหอมและน้ำมันหอย
ข้าวโพด
ข้าวโพดมีโปรตีนต่ำประมาณ
8-9
เปอร์เซ็นต์
และยังมีกรดอะมิโนไลซีน
เมนูง่ายๆ คือ ข้าวโพดนิ่งมะพร้าวอ่อน
ส้มตำข้าวโพด
สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคือ
"โปรตีนจากพืชเป็นโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์
"
กล่าวคือ
โปรตีนเหล่านี้ไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด
ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่า
ร่างกายสามารถได้รับกรดอะมิโนที่แตกต่างกันและจำเป็นจึงควรรับประทานผักเหล่านี้ร่วมกับเมล็ดธัญพืชอื่น
เช่น เมล็ดงา ถั่วหลากหลายชนิดพร้อมกัน
เพื่อให้ได้โปรตีนเกือบครบถ้วน
สำหรับการดูแลสุขภาพโดยรวม
เลือกทำประกันสุขภาพกับ
สินมั่นคงประกันภัย
ประกันสุขภาพที่ค่าเบี้ยลดลงได้ตามลักษณะความฟิต
สนใจสอบถามโทร 1596
หรือ
www.smk.co.th
สินมั่นคงประกันภัย..เราประกัน
คุณมั่นใจ..ขอบคุณที่มาของรูปภาพ Photo
source : whoaresikh.blogspot.com
ไม่มีความคิดเห็น: