11 เทรนเนอร์ Instagram แนะออกกำลังกายง่ายๆแต่ได้ผลจริง

ปัญหาสำหรับหลายคนที่ขาดกำลังใจในการออกกำลังกาย เนื่องจากการอ้างเหตุผลทั้งทางด้านสถานที่ ขาดคนสอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง กลัวว่าจะไม่ทำถูกต้อง หรือการไม่รู้จักวิธีการจัดระเบียบร่างกายในการเล่นท่าต่างๆ ทำให้ไม่ได้เริ่มต้นการออกกำลังกายสักที  จึงได้นำวีดิโอแนะนำการออกกำลังกาย จาก 11 เทรนเนอร์ ใน Instagram ซึ่งสาธิตการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มกำลังใจให้หลายคนหันมาออกกำลังกายมาขึ้น ด้วยท่าการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านและเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลจริง แนะนำควรปฎิบัติตามระยะเวลาที่กำหนด อุปกรณ์บางชิ้นไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ก็สามารถออกกำลังกายได้ผ่านโต๊ะ เก้าอี้ภายในบ้าน ทำได้ทุกที่แม้ในวันที่สภาพอากาศไม่เป็นใจจะฝนตกหรือแดดออก ทำให้หมดข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป



1. Marie Purvis

https://www.instagram.com/p/BfGpatfhoRA/?taken-by=mariepurvis

Nike Master ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ทั้งในยิมและนอกยิม ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ภายในยิม แต่เขาสามารถนำอุปกรณ์รอบตัว มาดัดแปลงเป็นอุปกรณ์ช่วยการออกกำลังกายได้ ท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทุกวัน



2. Ebonny Fowler 

https://instagram.com/p/BhwQQJJDmS0/?utm_source=ig_embed

เทรนเนอร์  Ebonny Fowler สาธิตวิธีการออกกำลังกายทั้งแบบใช้อุปกรณ์ยิมและไม่ใช้อุปกรณ์ยิม เช่น การฝึกการออกกำลังกายโดยใช้ kettlebell ที่ใช้น้ำหนักตัวและการเคลื่อนไหวของน้ำหนักทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลายสัดส่วน



3. Tai McQueen

https://www.instagram.com/p/BfGZ4RhgFr6/?utm_source=ig_embed

Tai McQueen เทรนเนอร์สอนวิธีการออกกำลังกายผ่านทางInstagram เทั้งการออกกำลังกายในยิมและนอกยิม โดยทุกครั้งที่มีการโพสต์ วีดิโอสาธิตจะมีคำอธิบายท่าทางต่างๆอย่างชัดเจน



4. Jeanette Jenkins 

https://www.instagram.com/p/Bg4clYBnAMY/?utm_source=ig_embed

Jeanette Jenkins  ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้สอนรายละเอียดเล็กๆน้อยๆการออกกำลังกายใน Instagram โดยจะมีการฝึกสอนในวิธีการออกกำลังกายในพื้นที่ต่างๆ เช่น สนามเด็กเล่น เป็นต้น ได้อย่างสร้างสรรค์  นอกจากนี้เธอคนนี้ยังเป็นเทรนเนอร์สอนการออกกำลังกายให้กับ  Pink, Alicia Keys, Mindy Kaling และดาราอีกหลายคน



5. Kira Stokes 

https://instagram.com/p/BhkG1MylMgu/?utm_source=ig_embed

Kira Stokes ผู้ที่ใช้คำโพสต์ว่า #smotd ซึ่งย่อมาจาก "Stoked Move of the Day" หรือการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายในแต่ละวัน พร้อมวิธีการจดบันทึกการออกกำลังกายเพื่อวางแผนการออกกำลังกาย



6. Idalis Velazquez

https://www.instagram.com/p/Bk2v4TfBkl9/?taken-by=ivfitness

Idalis Velazquez ได้ Post บทความการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น การออกกำลังกาย โดยใช้ dumbbells และ kettlebells  ดังนั้นไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกที่



7. Jess Sims 

https://instagram.com/p/BcYSWHXFyyg/?utm_source=ig_embed

Jess Sims เป็นครูสอนที่ The Fhitting Room ในนิวยอร์ก จะใช้สถานที่ฟิตเนส เป็นสถานที่ในการสาธิตสอนการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีการสอนมวยอีกด้วย



8. Roz The Diva

https://instagram.com/p/Bds3dHUDs_F/?utm_source=ig_embed

เทรนเนอร์ที่ทุกคนจะต้องชื่นชม เพราะนอกจะสาธิตวิธีการออกกำลังกายแล้ว เธอยังโชว์ความสามารถในด้านการร้องเพลงอีกด้วย


9. Laura Miranda

https://instagram.com/p/BgGnY4AlqId/?utm_source=ig_embed

Laura Miranda  เป็นแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบำบัด และ C.S.C.S. โดยจะลงลึกถึงวิธีการออกกำลังกายแบบที่ร่ายกายสามารถต้านทานได้ในระดับใด ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น



10. Tanya Poppett

 https://instagram.com/p/BhRBngsnnN6/?utm_source=ig_embed 

Tanya Poppett ครูฝึกชาวออสเตรเลีย ที่เน้นการออกกำลังกายนอกสถาน ดังนั้นวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะวิธีการออกกำลังกายแบบกลางแจ้ง โดยการใช้แรงให้มีประสิทธิภาพ


11. Cindy Yu

https://www.instagram.com/p/BlQ1XiIHXO_/?taken-by=cindyyufitness

Cindy Yu เป็นครูสอนชาวแคนาดาที่ใช้  Instagram ในการสาธิตการออกกำลังกาย ถ้ามีอุปกรณ์ “TRX” ที่ใช้ฝึกกล้ามเนื้อ ที่บ้านอยู่แล้ว จะช่วยในการออกกำลังกายได้มากเนื่องจากเธอมีความเชี่ยวชาญในอุปกรณ์นี้ จะช่วยพัฒนาการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ดี

สินมั่นคงประกันภัย ส่งเสริมการดูแลรักษาสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ด้วย แอปพลิเคชัน SMK Health และ "ประกันสุขภาพตามฟิต ตามก้าว" ยิ่งก้าว เบี้ยยิ่งลด ประกันสำหรับคนที่ฟิตกว่าควรจ่ายน้อยกว่า พร้อมรับเบี้ยคืนสูงสุด 10% หากก้าวเดินได้ตามกำหนด คลิก www.smk.co.th หรือ โทร.1596